Tokrat smo se spomnili enostavnega, a hkrati zelo bogatega namaza, ki za pripravo potrebuje 10 minut, nas pa napolni z energijo in pospremi dnevnim obveznostim naproti site in polne energije.
Zakaj avokado
Avokado je eden najbolj zdravih sadežev. Je izredno hranljiv, vsebuje polno, nenasičenih maščob, pomaga pa nam ohranjati zdravo srce in ožilje, saj znižuje holesterol v krvi, nadzoruje krvni tlak, njegovo uživanje lahko zmanjšuje vnetja v telesu.
Sto gramov avokada nanese približno 160 kcal.
Avokado vsebuje cel kup vitaminov, magnezij, kalij, železo. Bogat je z beljakovinami.
Napolni z energijo
Ob tem, da napolni z energijo, avokado pomlajuje, odličen je za kožo, je močan antioksidant in uravnava sladkor v krvi.
Čas priprave avokadovega namaza je 10 minut. Pojesti se mora takoj, sicer potemni.
Sestavine
- zrel avokado
- sončnična semena
- drobnjak
- peteršilj
- sok limete in limone
- himalajska sol
Priprava
Narežemo avokado, ga preležimo v sekljalnik. Dodamo ostale sestavine; narezan drobnjak, peteršilj, drobljena sončnična semena, nekaj soli in soka limete in limone.
Dodamo lahko tudi žlico do dve vode. Na hitro premešamo, vendar ne do gladke teksture.
Namažemo na poljuben kruh, vaflje, krekerje.
Po želji pod avokadov namaz namažemo humus. Odlična kombinacija. :)
Za recept smo uporabili naslednje izdelke