Dodaj v košarico
Malo eksotičnega pridiha ne škodi. Chia puding z mangom, banano in kokosovo moko vas bo v mislih popeljal na sončno peščeno plažo pod palmo.
Hkrati vam po pomagal v pripravah na vroče poletne dni, ko bo še bolj do izraza prišla vaša postava.
Koliko kalorij bom zaužila
V kozarcu Chia pudinga z banano in mangom bo
- približno 200 kalorij
- 25 gramov ogljikovih hidratov
- 13 gramov vlaknin
- 6.5 gramov beljakovin
Koristi Chia semen
- Sodijo med najbolj bogate naravne antioksidante in preprečujejo prezgodnje staranje kože in jo čistijo.
- Krepijo lase
- So bogata z vlakninami, ki pomagajo urejati prebavo
- Dajejo dolgotrajen občutek sitosti
- Na račun uravnavanja holesterola in krvnega pritiska prispevajo k zdravju srca.
- Dvigujejo energijo in krepijo presnovo
- Hidrirajo telo
- Krepijo kosti, gradijo mišice in pomagajo pri izgubi odvečne teže
- Zavirajo nastanek rakavih celic
- Na račun kalcija in fosforja so koristna za vaše zobe
- Lajšajo menstrualne težave
Sestavine
- chia semena
- mango
- banana
- temna čokolada
- kokosova moka
- mandljevo ali kokosovo mleko
- limeta
Priprava
Polovico manga narežemo na koščke in ga damo v zamrzovalnik za pol ure. Med tem časom namočimo tudi chia semena. Vmes parkrat premešamo.
Nekaj koščkov manga pustimo ob strani, ostalega spasiramo s parimi kapljicami limete. Položimo v kozarec, čezenj posujemo žlico kokosove moke, nato pa prelijemo z želiranimi chia semeni.
Na vrhu dodamo še koščke narezane banane, preostale koščke manga, ter manjši košček narezane temne čokolade s čim večjim deležem kakava.
Okrasimo lahko z limeto in meto.
